COMO O USO DE TELAS TEM SE TORNADO UMA QUESTÃO DE SAÚDE?

O uso de telas, como smartphones, tablets, computadores e televisores, ajuda no acesso à informação de forma rápida e na maneira das pessoas se comunicarem. Além disso, usamos as telas como um meio de entretenimento, estudo, interação social, atualização em tempo real, pesquisas dos mais variados assuntos e para realizar tarefas profissionais e pessoais de forma mais rápida e eficiente, melhorando a produtividade.

O uso de telas só traz benefícios para o dia a dia?

Na verdade não, o uso de telas tornou-se uma questão de saúde devido ao aumento significativo da exposição prolongada a esses dispositivos, especialmente nos últimos anos.

Uma pesquisa Digital 2023 (Global Overview Report da Data Report), considerando 45 nações, concluiu que o Brasil é o segundo país com mais pessoas em frente a uma tela. Segundo a pesquisa, os brasileiros passam 56,6% das horas acordados em frente às telas, o que tem levado a várias preocupações de saúde, tais como:

1. Fadiga Visual

Olhar para telas por longos períodos pode causar fadiga visual, caracterizada por sintomas como olhos secos, vermelhos, ardentes e visão embaçada. Isso é conhecido como a síndrome do olho seco digital.

2. Sono Prejudicado

A exposição à luz azul emitida por todas as telas, principalmente à noite, pode interferir no ciclo natural do sono, inibindo a produção de melatonina, um hormônio importante para o sono. Isso pode levar a problemas de insônia e perturbações do ritmo circadiano.

3. Problemas Posturais

O uso prolongado de dispositivos móveis e computadores muitas vezes resulta em má postura, o que pode causar dores no pescoço, nas costas e nos ombros. A "síndrome do pescoço de texto" é um exemplo disso, onde a inclinação constante da cabeça para olhar para baixo afeta a coluna cervical.

4. Saúde Mental

Comparação social, bullying online e a constante pressão para estar sempre conectado podem contribuir para o estresse e a ansiedade.

Como limitar o uso de telas?

Nos dias atuais, é praticamente impossível viver sem telas. Seja para trabalhar ou apenas passar o tempo, os smartphones e tablets estão muito presentes na vida de todos. No entanto, algumas medidas podem ser consideradas para ajudar a equilibrar essa balança:

• Fazer pausas regulares durante o uso de telas para descansar os olhos;
• Usar filtros de luz azul ou aplicativos que reduzam a emissão de luz azul à noite;
• Manter uma postura adequada enquanto usa dispositivos;
• Estipular um tempo máximo nas telas por dia;
• Diminuir o uso de telas antes de dormir.

Em suma, não temos como simplesmente banir as telas de nossas vidas. Elas são importantes e fundamentais em todos os âmbitos sociais aos quais estamos inseridos. No entanto, saber reconhecer os riscos de uma exposição exagerada e encontrar meios para usá-las com maior moderação e saúde já são preocupações reais e que precisamos estar atentos.

Referências:

1. Brasileiros passam em média 56% do dia em frente às telas de smartphones e computadores. Disponível em: <https://medicinasa.com.br/aparelhos-eletronicos-saude/>.

2. Como o uso excessivo das telas afeta o cérebro. Disponível em: <https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/02/como-o-uso-excessivo-das-telas-afeta-o-cerebro>.

3. Como o uso excessivo do celular pode prejudicar o corpo e a mente de adultos e crianças. Disponível em: <https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/noticia/2023/03/como-o-uso-excessivo-do-celular-pode-prejudicar-o-corpo-e-a-mente-de-adultos-e-criancas-clfn9fyr300dm016bml6ommju.html>.

4. Como o uso de telas pode influenciar nossa saúde mental?Disponível em: <https://blog.totalpass.com.br/saude/uso-telas-saude-mental/>.